روند رو به رشدی در برخی حلقه‌ها وجود دارد که افراد ترجیح می‌دهند روی زمین بخوابند تا روی تخت سنتی. طرفداران خوابیدن روی زمین استدلال می کنند که می تواند به وضعیت بهتر، گردش خون بهتر و حتی خواب بهتر در شب منجر شود. اما آیا شواهد علمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد؟ و آیا واقعا خوابیدن روی زمین بهتر از خوابیدن روی تخت است؟
فواید خوابیدن روی زمین:
بهبود وضعیت بدن: خوابیدن روی سطح سختی مانند زمین می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. وقتی روی یک سطح نرم مانند تخت می خوابید، ستون فقرات شما می تواند به طور غیر طبیعی خمیده شود و باعث کمردرد شود. در یک سطح سخت، ستون فقرات شما می تواند انحنای طبیعی خود را حفظ کند، که می تواند خطر کمردرد را کاهش دهد.
گردش خون بهتر: خوابیدن بر روی یک سطح سخت می تواند نقاط فشار را کاهش دهد و جریان خون را بهبود بخشد. این می تواند به ویژه برای افرادی که مشکلات گردش خون دارند یا در معرض خطر ابتلا به زخم بستر هستند مفید باشد.
مقرون به صرفه: خوابیدن روی زمین به تجهیزات یا مبلمان خاصی نیاز ندارد، بنابراین می تواند گزینه مقرون به صرفه تری نسبت به خرید تخت و تشک باشد. همچنین می تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که حداقل زندگی می کنند یا ساده زندگی می کنند.
بهبود انعطاف پذیری: خوابیدن بر روی یک سطح سخت می تواند به بهبود انعطاف پذیری کمک کند، زیرا نیاز به سازگاری بدن با سطح دارد. این می تواند به افزایش دامنه حرکتی و کاهش خطر آسیب کمک کند.
معایب خوابیدن روی زمین:
عدم راحتی: خوابیدن روی زمین می تواند ناراحت کننده باشد، به خصوص اگر به خوابیدن روی یک تشک نرم عادت دارید. همچنین یافتن یک موقعیت خواب راحت روی زمین می تواند دشوار باشد. افرادی که درد مزمن دارند ممکن است از خوابیدن روی زمین تسکین پیدا نکنند.
دماهای سرد: خوابیدن روی زمین می تواند به خصوص در ماه های سردتر ناراحت کننده باشد، زیرا زمین می تواند بسیار سردتر از تخت باشد. ممکن است برای گرم ماندن نیاز به پتو یا لایه های اضافی داشته باشد.
نگرانی های بهداشتی: خوابیدن روی زمین می تواند نگرانی هایی را در مورد تمیزی ایجاد کند، به خصوص اگر زمین کثیف یا مستعد گرد و غبار و مواد حساسیت زا باشد. این ممکن است برای افرادی که مشکلات تنفسی یا آلرژی دارند گزینه خوبی نباشد.
فواید خوابیدن روی تخت:
راحتی: خوابیدن بر روی یک تشک نرم می تواند راحت تر از خوابیدن روی یک زمین سخت باشد، زیرا باعث ایجاد بالشتک و حمایت برای بدن می شود. یک تشک با کیفیت خوب می تواند به کاهش نقاط فشار کمک کند و از ستون فقرات حمایت کند.
کنترل دما: یک تخت می تواند از نظر دما راحت تر باشد، زیرا می توان آن را با پتو و ملحفه برای تنظیم گرمای بدن تجهیز کرد. علاوه بر این، بسیاری از تشک های مدرن برای تنظیم دما و ایجاد یک سطح خواب راحت در تمام طول سال طراحی شده اند.
بهداشت بهتر: تمیز نگه داشتن تخت راحت تر از کف است، زیرا می توان آن را با ملحفه های تمیز تجهیز کرد و به طور کلی کمتر در معرض آلودگی و گرد و غبار است. این می تواند به کاهش خطر مشکلات تنفسی و آلرژی کمک کند.
معایب خوابیدن روی تخت:
گران قیمت: خرید تخت و تشک با کیفیت می تواند گران باشد، به خصوص اگر به دنبال یک مدل برتر هستید. علاوه بر این، تشک ها باید هر چند سال یکبار تعویض شوند که به هزینه کلی می افزاید.
وضعیت نامناسب: خوابیدن روی یک تشک نرم می تواند منجر به وضعیت نامناسب شود، زیرا بدن می تواند بیش از حد عمیق در تشک فرو رود و باعث ناهماهنگی ستون فقرات شود. این می تواند منجر به درد مزمن و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی شود.
گردش خون محدود: خوابیدن بر روی یک تشک نرم می تواند جریان خون را کاهش دهد، زیرا نقاط فشاری در جایی که بدن با تشک تماس پیدا می کند ایجاد می شود. این می تواند به ویژه برای افرادی که مشکلات گردش خون دارند یا در معرض خطر ابتلا به زخم بستر هستند مشکل ساز باشد.
در نهایت، بهترین سطح خواب به ترجیحات و نیازهای شخصی شما بستگی دارد. اگر کمردرد یا سایر مشکلات اسکلتی عضلانی را تجربه می کنید، خوابیدن روی سطح سختی مانند زمین ممکن است مفید باشد. با این حال، اگر سطح نرم‌تری را ترجیح می‌دهید یا نیاز به تنظیم دمای بدن خود دارید، تخت ممکن است گزینه بهتری باشد. هنگام انتخاب سطح خواب مهم است که سلامت و راحتی خود را در نظر بگیرید.